Como Ajudar na Relação do Seu Filho com o Peso de Forma Saudável?

📘Tradução livre do texto "Your child’s weight: helping without harming" de Ellyn Satter. Para mais dicas e orientações, confira o livro Your Child’s Weight: Helping Without Harming de Ellyn Satter.

Seu filho é maior do que outras crianças? Tem grande apetite? Há membros da família com o mesmo biotipo? Ele cresce seguindo um padrão consistente no gráfico de crescimento, mesmo que seja em percentis mais altos?

Se a resposta for sim, talvez não haja motivo para preocupação. Algumas crianças são naturalmente maiores e têm maior apetite. E mais: a maioria tende a emagrecer conforme cresce e se desenvolve.

Cuidado! Fazer do peso um problema pode causar mais danos do que benefícios.

Restringir alimentos ou tentar "emagrecer" seu filho pode levar ao efeito contrário, aumentando ainda mais o peso e criando uma relação complicada com a comida. Crianças que se sentem julgadas por seu peso podem carregar sentimentos de inferioridade, achando que não são boas o suficiente em nenhum aspecto.

E como ajudar seu filho a crescer de forma saudável e natural?

📌 Faça sua parte como pai/mãe, sem interferir excessivamente.

Adote a divisão de responsabilidades na alimentação:
👨‍👩‍👧 Pais cuidam do o quê, quando e onde oferecer os alimentos.
🍽️ Crianças escolhem o quanto e se querem comer.

📌 Avalie suas práticas de alimentação e rotina:

✅ Tem refeições e lanches regulares, feitos em família e com calma?
✅ Oferece uma variedade de alimentos saborosos e nutritivos?
✅ Inclui alimentos “proibidos” de forma controlada para evitar exageros escondidos?
✅ Confia no seu filho para ouvir seu corpo e decidir o quanto comer?
✅ Valoriza o filho que tem hoje, ao invés de idealizar outra versão dele?

📌 Mantenha a divisão de responsabilidades também com a atividade física:

👨‍👩‍👧 Os pais devem garantir estrutura, segurança e oportunidades para se movimentar.
🏃🏽‍♀As crianças escolhem como e quanto querem se mexer.

📌 Limite o tempo de tela.
Brincar, correr e explorar devem fazer parte da rotina, mas sem pressão.

📌 Confie no processo.
Proporcione, não prive. O corpo do seu filho encontrará o tamanho e a forma que são certos para ele.

🌟 Crianças saudáveis são mais do que números na balança. Elas precisam sentir-se amadas, aceitas e seguras para crescerem confiantes e felizes. ❤️