Como Ajudar na Relação do Seu Filho com o Peso de Forma Saudável?
Preocupado com o peso do seu filho? Vamos refletir juntos.
Ana Federici & Rachel Francischi
11/25/20242 min read


📘Tradução livre do texto "Your child’s weight: helping without harming" de Ellyn Satter. Para mais dicas e orientações, confira o livro Your Child’s Weight: Helping Without Harming de Ellyn Satter.
Seu filho é maior do que outras crianças? Tem grande apetite? Há membros da família com o mesmo biotipo? Ele cresce seguindo um padrão consistente no gráfico de crescimento, mesmo que seja em percentis mais altos?
Se a resposta for sim, talvez não haja motivo para preocupação. Algumas crianças são naturalmente maiores e têm maior apetite. E mais: a maioria tende a emagrecer conforme cresce e se desenvolve.
Cuidado! Fazer do peso um problema pode causar mais danos do que benefícios.
Restringir alimentos ou tentar "emagrecer" seu filho pode levar ao efeito contrário, aumentando ainda mais o peso e criando uma relação complicada com a comida. Crianças que se sentem julgadas por seu peso podem carregar sentimentos de inferioridade, achando que não são boas o suficiente em nenhum aspecto.
E como ajudar seu filho a crescer de forma saudável e natural?
📌 Faça sua parte como pai/mãe, sem interferir excessivamente.
Adote a divisão de responsabilidades na alimentação:
👨👩👧 Pais cuidam do o quê, quando e onde oferecer os alimentos.
🍽️ Crianças escolhem o quanto e se querem comer.
📌 Avalie suas práticas de alimentação e rotina:
✅ Tem refeições e lanches regulares, feitos em família e com calma?
✅ Oferece uma variedade de alimentos saborosos e nutritivos?
✅ Inclui alimentos “proibidos” de forma controlada para evitar exageros escondidos?
✅ Confia no seu filho para ouvir seu corpo e decidir o quanto comer?
✅ Valoriza o filho que tem hoje, ao invés de idealizar outra versão dele?
📌 Mantenha a divisão de responsabilidades também com a atividade física:
👨👩👧 Os pais devem garantir estrutura, segurança e oportunidades para se movimentar.
🏃🏽♀As crianças escolhem como e quanto querem se mexer.
📌 Limite o tempo de tela.
Brincar, correr e explorar devem fazer parte da rotina, mas sem pressão.
📌 Confie no processo.
Proporcione, não prive. O corpo do seu filho encontrará o tamanho e a forma que são certos para ele.
🌟 Crianças saudáveis são mais do que números na balança. Elas precisam sentir-se amadas, aceitas e seguras para crescerem confiantes e felizes. ❤️